電腦操作員的膊痛防治.

現在很多辦公室或公司都已裝置了電腦，
不少人更需要長時間面對電腦工作，
於是因操作電腦而引起身體不適的情況愈來愈多，
例如頭痛、目眩、頸膊痠痛等，開始為人所關注。
其中頸膊痠痛更是令到很多上班族受盡困擾。

不良坐姿是主因
這種頸膊痠痛的成因，除了部分由於不良坐椅和坐姿所引起外，
電腦的高低亦有其影響。在操作電腦的過程中所引起的頸膊痛，
其中一個原因便是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，
令到肩膊的肌肉太緊張，做成痠痛。
改善的方法就是將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；
如果不能降低鍵盤的位置，就要調高坐位了。

低頭太久惹疼痛
引致頸膊痛的第二個原因就是螢光幕放得太低，
觀看熒幕時便要垂下頭來看，時間過久便會令到頸背受著過大的拉力，
引致疼痛。其實很多頸痛或手臂痲痺的個案，
都是由於長期垂下頭而誘發的。
改善的方法就是把螢光幕抬高一點，令到頸部不需要彎下超過三十五度為準。
另外，把頭向前伸得太厲害，也是頸膊痛的關鍵所在。

改善方法
防範的運動大致有三個：

時常將頭部轉向不同的方向。
是將兩個膊頭向後的打轉，甚至伸個「大懶腰」。
下班回家後亦可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，
也有一定的舒解作用。